大寒丨冬将尽 迎新年 带你逛遍岛城大集

　　

百年泊里大集
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·心藏后凋节，岁有大寒知·

冬季非常适合养生

大寒的养生，要着眼于“藏”

人们在此期间要控制自己的精神活动

保持精神安静

把神藏于内不要暴露于外

大寒养生有五宜

食宜温|寒者温之

中医有“寒者温之”的原则

认为温性食物，如羊肉、牛肉等

可提高人体的耐寒能力

另外，我国传统五行认为

肾应冬，属水，主藏

冬季是补肾的好时机

黑芝麻、黑木耳等黑色食物是冬季养肾的首选

核桃、桂圆等坚果类食品也可适当多吃

睡宜早| 养精蓄锐

《黄帝内经素问四气调神大论》提到冬三月

“早卧晚起，必待日光……

此冬气之应，养藏之道也”

冬天不妨“偷点懒”

早睡晚起

保证充足的睡眠时间

头宜暖|防寒保暖

冬季是心脑血管疾病的多发季节

因此头部是需要重点保暖的部位

应避免湿发出门

戴好帽子，围巾、口罩

做好防寒保暖工作

糖球会上包裹严实的小朋友

　　

心宜平| 节制喜怒

冬季寒冷的天气常会影响人们的心情

引发失落、沮丧等情绪

因此，要节制喜怒

多参加娱乐活动

保持积极乐观的心态

还要多晒太阳

天气好的日子，还是可以去户外晒晒太阳。

　　

动宜慢| 微汗即可

运动是保持积极乐观的方法之一

但这段时间锻炼要有节制

微微出汗就好

建议选择一些舒缓的运动

如慢跑、散步、太极等

达到舒展筋骨的目的即可

注意要做好准备活动

防止运动损伤

　　

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