霜降 | 秋天要结束了！养生指南送温暖

　　10月24日迎来了秋天最后一个节气——

　　霜降

　　霜降是秋天的最后一个节气

　　气候进入“千树扫作一番黄”的晚秋

　　天气将由凉转寒

　　看看明天之后的天气

　　有一个“质”的改变

　　最高温度基本在20℃以下

　　最低温度基本在10℃左右

　　秋裤要拿出来备好了

　　气温骤降之时一定要注意“养生”

　　做好这些

　　包您平安入冬！

　　一防——防秋燥

　　起居上早睡早起。

　　早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。

　　而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。

　　二防——防湿邪

　　秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。

　　如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。

　　所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

　　三防——防秋悲

　　秋季养生防秋悲可多看喜剧片，感到开心就放声大笑。

　　多参加一些有益身心的娱乐活动。

　　要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等。

　　注意！穿鲜艳的衣服！这样有助于保持好心情喔！

　　四防——防贼风

　　睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会乘虚而入，这被中医称为贼风。

　　受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

　　所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。

　　调补肾：每天敲后脑勺1-2次

　　方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。

　　此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。

　　除鼻塞、预防呼吸道疾病：每天搓揉迎香穴，常念“呬”字

　　方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。

　　秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。

　　增加阳气：两手攀足固肾腰

　　方法：两臂从体侧摆起，握住两脚(可以用一条毛巾帮助)。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。

　　两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。

　　补肾、防感冒：热水泡脚

　　方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。

　　足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。

　　其实霜降有一件事

　　可谓是“简单却高效”的养生至宝——

　　“泡脚！持之以恒的泡脚！”

　　泡脚水里加3样宝胜过吃人参：

　　泡脚加生姜——去寒

　　泡脚加艾草——温肺

　　泡脚加桂皮——消肿

　　下面我们就说说霜降最重要的部分——

　　“吃！”

　　霜降节气

　　应多食用羊肉、牛肉、兔肉

　　滋补身体，储备过冬

　　水果蔬菜方面

　　梨、柿子、大白菜和萝卜

　　都是应季必食之物

　　“兔兔这么可爱，怎么可以不吃兔兔？”

　　兔肉嫩而紧实，容易入味

　　古时更有“吃迎霜兔肉、饮菊花酒”的传统

　　入了秋冬季

　　羊肉肯定是餐桌上的“重头戏”

　　几乎羊身上的所有零部件

　　吃货们都能花样“解锁”

　　大白菜，那可是饭桌上的看家菜

　　民谚说：霜降砍白菜

　　这时分到立冬

　　街头巷尾都在卖白菜

　　大白菜消食开胃，解毒爽口

　　熬着吃、炒着吃、炖着吃、涮火锅吃

　　都香！

　　老人家说了：“白菜豆腐保平安”

　　有道是“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”

　　霜降节气多吃暖身养胃、通气消食的萝卜

　　绝对没毛病！

　　吃什么！怎么养生小编都告诉您了——

　　“穿上秋裤！准备过冬！”