上班第一天 你有节后综合征吗？

　　春节假期结束了，要以饱满的精气神迎接工作。但是往往假期过后，很多人往往会疲倦、乏力、无精打采，其实，这就是人们常说的节后综合征。那么，如果得了节后综合征，该如何调节呢？

　　节后综合征指的是人们在长假之后出现的的各种生理或心理的表现。最明显的症状，是刚上班的两三天里感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状。

　　专家认为，造成节后综合征的原因，是由于假期较长，人一下子放松下来，没有了工作的约束，容易熬夜、暴饮暴食。而睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，身体状况就会紊乱，从而造成便秘、长痘、油脂分泌过多等问题。其实，只要合理饮食、有规律、有计划地过好假期生活，就能避免出现节后综合征。

　　医生建议，如果遇到节后综合征带来的睡眠、消化、易疲劳、无法集中注意力等问题，不同人群要按照适合自己的方法来调试，比如培养自己的兴趣爱好，多与人沟通、学习工作上循序渐进。饮食上可以多吃绿色叶类蔬菜、谷物等。如果问题严重，要及时就医。

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