立秋养生正当时 这份指南请一定收好！

　　这一转眼就立秋了，虽有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。我们都知道，立秋前后阳气渐收，阴气渐长，也是人体代谢出现“阳消阴长”的过渡时期。那么在这个时候，应该如何养生呢？)下面的这份立秋养生指南，一定要收好！

　　立秋过后，很多市民有贴秋膘的习惯，这是因为随着气温的降低，在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转。那么现在开始贴秋膘合适吗？

　　魏陵博说，虽然现在已经开始入秋，但仍然属于三伏天，人的胃肠功能比较弱，还没有调理过来。这个时候，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适量，等到天气真正凉下来以后，再多增加肉食也不迟。另外，在饮食上还要注意食材的新鲜。

　　立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为原则。考虑到天气可能还会依旧炎热，饮食上最好选择新鲜汁多的蔬菜，比如黄瓜、冬瓜、西红柿，以及养阴生津的水果比如葡萄、梨、香蕉等。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果，容易引发胃肠道疾患。

　　俗话说“二八月乱穿衣”，立秋之后，岛城的白天还会很炎热，但一早一晚却很凉爽。这时候如果衣物添加得不及时，仍然铺凉席，吃太多生冷食物，一天到晚吹空调、吹风扇，就极易受凉，会频发感冒。因此，市民在衣着和居家体息方面，应更注意防止着凉。

　　此外，秋季湿度较大，大家要保持起居器具的干燥，包括衣物、被褥，身上出汗要及时清洁。此外作息方面要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应，才能合乎秋季的养生之道。

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