你准备好了吗？雷雨天＋三伏天，青岛“蒸烤模式”准备开启！

　　忌不开窗通风

　　潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。所以最好每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。

　　忌只吃果蔬

　　三伏天身体出汗多、消耗大、易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。但若吃不好，营养不够，免疫力降低，可能导致疾病。所以平日里除了多吃蔬菜水果，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋补充蛋白质。

　　忌冷风对着吹

　　颈椎对着空调吹，易使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。室内空调温度最好不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，可以搭个披肩。

　　忌中午不休息

　　三伏天应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，最好在24点前睡觉。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉。午睡最好以15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液粘稠度。

　　忌直接冲冷水澡

　　老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

　　忌冷饮不离口

　　适当吃冷饮可解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。另外，突然食用冰饮，还易诱发心脏血管疾病。

　　忌饮料代替水

　　夏季，人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，易形成结石，而且长期摄入含糖饮料容易变胖。所以三伏天最好每天喝够1200ml以上水，饮料适度。

　　忌情绪激动

　　情绪激动易伤身体。比如生气时，血压会上升，脸会涨红。血管以及心脏部分所承受的压力会比正常情况下高出3倍以上。

　　忌大口急喝水

　　大口快速喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。

　　忌整天不出汗

　　出汗既能排走体内毒素，又能调节体温，所以不必对出汗过于排斥。每天傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。

　　炎炎夏日，小编最后还是想diss两句↓

　　赶紧，赶紧，小伙伴们的夏日宝贝们，可以安排上了。