再等10天，最热三伏天就要到了！这些错误习惯抓紧改

　    据青岛市气象台预报，今起三天，

　　青岛最高温35℃！

　　2日最低气温全市19～21℃，2日白天最高气温市区和沿海地区28～29℃，内陆地区最高31～35℃。

　　3日最低气温全市20～22℃，3日白天最高气温市区和沿海地区26～28℃，内陆地区最高30～33℃。

　　4日最低气温全市19～22℃，4日白天最高气温市区和沿海地区26～28℃，内陆地区最高30～33℃。

　   走路10分钟，流汗三小时，

　　刚画好的妆，出门就变素颜了！

　　不过，一年里气温最高、最潮湿、最闷热的日子

       还没来呢

　　再过10天，传说中的三伏天要来了！

2019三伏天时间表

初伏：7月12日-7月21日

中伏：7月22日-8月10日

末伏：8月11日-8月20日

　　而且，今年“三伏天”长达40天！

　　小编友情提醒，高温将至，这些错误生活习惯要注意！

　　1、贪凉露天睡觉，错！

　　原因：盛夏时节，人身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，露水加身，就容易导致头痛、腹痛、关节不适，易引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬而染上疾病。

　　建议：夏日最好不要露宿。假如要露宿，则要做好预防工作，如多喝温水、喷洒花露水等。最好能用薄毛巾盖腹部。此外，适当的午睡非常必要。它可使身体各系统得到休息，对健康大有裨益，也能提高下午学习工作效率。时长一般以半小时～1.5小时之间为宜。

　　2、外出回家就洗凉水澡，错！

　　原因：炎炎夏日，由于人在阳光下吸收了大量热量，回家立刻洗凉水澡会使全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留，易引起高热。同时，还有可能会致使脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，甚至引起休克。

　　建议：正确的方法是在冲冷水澡前先将身上的汗擦干或待其自然风干，千万不可快速冷却。

　　3、贪吃冷食，错！

　　原因：许多街坊喜欢买雪糕或者冷饮到办公室或者家里食用。但从人体的角度讲，胃肠假如在短时间内受到大量冷食的刺激，就会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

　　建议：为了保证营养均衡，减少肠道疾病，夏日应该注意节制冷食。

　　4、多饮料少白开水，错！

　　原因：无论何种饮料，都含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。

　　建议：夏季不宜多喝饮料，最好是喝白开水。另外，功能饮料虽然能一定程度有利于恢复身体机能，但亦要适量饮用，而且最好在运动前食用。对于儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。此外，在极渴时不宜急饮，应先喝少量的水，停一会儿再喝。如果是运动过后，要待到心跳恢复平静再喝多一点水。

　　5、电风扇对着久吹，错！

　　原因：夏天，许多街坊都会准备一台电风扇，对着身体猛吹。但这样做欠妥。人体如果被电风扇正对着吹得过久，出汗的均衡状态会被破坏。人容易感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，容易着凉，严重者还可能诱发其他疾病。

　　建议：每天夜晚，若实需一整晚都开着电风扇入睡，请注意调风向与风速。老年人和儿童更应注意，尽量不要正面长时间吹。

　　6、高温室外随意坐木凳，错！

　　原因：俗话说：冬不坐石，夏不坐木。夏日气温高，湿度大。木头尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热。此时市民如果坐在上面，容易使身体产生不适，轻则头晕，重则导致中暑。

　　建议：夏天不要长时间坐在室外木质器物上。

　　7、空调开得太猛，错！

　　原因：在室内，空调能给人带来舒适的环境，但如果室内外温差太大，人一下子从较凉的室内出去到较热的室外，容易导致头晕或中暑。而且，如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，以致各种病原微生物滋生，造成人的机体抵抗力降低，易患疾病。

　　建议：夏天使用空调时，室内外温差不宜过高，最好在5℃～8℃之间，最稿不能超过10℃。

　　三伏天带来高温的同时，也是阳气最足的时候。

　　三伏天到底有多重要？

　　三伏天是一年之中扶补阳气最好的时间。俗话说“阳气足百病除”，依据中医养生理论，入伏当日前后两天内均为启动冬病夏治的最佳时间，三伏贴也就该登场了！

　　据了解，一般在秋冬季或春初气候较寒冷的季节发作或加重的疾病均可以进行“冬病夏治”，但效果最理想的是呼吸系统疾病，另外对虚寒头痛、颈肩腰腿痛、胸腹痛等都有良效。

　　三伏贴适应症状

　　呼吸系统疾病：哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性阻塞性肺病、肺心病、肺气肿、体虚感冒、慢性咳嗽等。

　　消化系统疾病：慢性胃炎、胃溃疡、胃肠功能紊乱，慢性腹泻等

　　妇科：痛经、月经不调等。

　　儿科：三岁以上儿童的过敏性鼻炎、慢性咳嗽、反复上呼吸道感染、咽炎、哮喘、慢性腹泻。

　　其他疾病患者：风湿，类风湿引起的各种颈、肩、腰腿痛，虚寒头痛，四肢寒凉怕冷，免疫低下等。

　　三伏贴虽好，但是不要盲目追随，并不是所有人都适应“三伏贴”的方法进行治疗。贴三伏贴还应该注意这些！

　　三伏贴注意事项

　　1.由于孩子皮肤较敏感，家长应密切观察贴药后孩子的表情及贴敷部位皮肤的变化，每半小时查看一次为好，出现轻度痒感，属正常反应;若皮肤出现剧烈疼痛、红肿等现象，应立即揭掉药贴。

　　2.贴敷部位皮肤有破溃、感染、皮疹者、妊娠期妇女、3岁以下幼儿者不宜贴敷或遵医嘱谨慎使用。

　　3.贴敷期间应尽量避免辛辣、寒凉、刺激性食物。

　　4.贴敷时最好穿着透气性较好、较为宽松的衣服。

　　5.贴药10个小时内不宜冷水洗浴。贴敷当天要避免吹空调、风扇，不要进食冷饮。

　　6.如果孩子有发热、咽痛等症状，应暂停贴敷、并告知医生进行处理。

　　【爱青岛综合报道，文章部分内容来源于：青岛早报、大众网。】