春分，莫负春光！这些养生小窍门你知道吗？

　　“日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒。”3月21日5时58分，迎来春分节气。

　　春分一到，雨霁风光，岸柳青青，草长莺飞，燕子北归，小麦拔节，油菜花香。民谚有云：春分日植树木，是日晴，则万物不成。又言“春分麦起身，一刻值千金”。此刻“最是春光无限好，扬帆奋斗正当时”！

　　春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

　　春分，是春季九十天的中分点，太阳位于黄经0°(春分点)的日子。春分这一天，太阳直射地球赤道，南北半球季节相反，北半球是春分，在南半球来说就是秋分。

　　春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。

　　一候，玄鸟至

　　“玄鸟”即“似曾相识燕归来”的燕子

　　它春分而来，秋分而去

　　二候，雷乃发生

　　雷是春天阳气生发的声音，阳气在奋力冲破阴气的阻扰，隆隆有声，此时下雨天会出现雷声。

　　三候始电

　　天空打雷时，会发出闪电。

　　放风筝

　　民间活动上，春分一般算做踏青的正式开始。春分是放风筝的好时候，古时妇女小孩都会在户外放风筝，并在风筝上写祝福希望天上的神看到。

　　竖蛋

　　“春分到，蛋儿俏。”选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。春分，是玩竖蛋游戏的最佳时光。

　　小知识：春分这一天为什么鸡蛋容易竖起来？

　　首先，春分是南北半球昼夜都一样长的日子，呈66.5度倾斜的地球地轴与地球绕太阳公转的轨道平面处于一种力的相对平衡状态，有利于竖蛋。其次，春分正值春季的中间，不冷不热，花红草绿，人心舒畅，思维敏捷，动作利索，易于竖蛋成功。

　　更重要的是，鸡蛋的表面高低不平，有许多突起的“小山”。根据三点构成一个三角形和决定一个平面的道理，只要找到三个“小山”和由这三个“小山”构成的三角形，并使鸡蛋的重心线通过这个三角形，那么这个鸡蛋就能竖立起来了。

　　吃春菜

　　春分之时，万物复苏，正是吃春菜的好时节。吃春菜象征着人们祈求家宅安宁，身体健康，也成为了“提醒人们春天来了”的一种仪式。

　　送春牛

　　春分随之即到，其时便出现挨家送春牛图的。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。送图者都是些民间善言唱者，主要说些春耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说春”，说春人便叫“春官”。

　　粘雀子嘴

　　春分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。

　　春祭

　　二月春分，开始扫墓祭祖，也叫春祭。扫墓前先要在祠堂举行隆重的祭祖仪式，杀猪、宰羊，请鼓手吹奏，由礼生念祭文，带引行三献礼。

　　起居养生

　　在起居方面，虽然春分已进入二之气，天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。

　　尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

　　春分时节，最适宜多接触土地和绿色植物，会令肝胆之气柔缓、舒畅。过了春分，北半球的白昼逐渐增加，不要错过大好春光，尽量和太阳一起醒来。熬夜生肝火，早起养阳气。若7天连续做到早起不熬夜，精力和气色会明显改变。

　　饮食养生

　　春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，同时，由于这个时节雨水较多，易生湿，因此饮食方面也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、韭菜、山药、枸杞、土豆、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。

　　推荐食谱

　　山药扁豆鲤鱼汤

　　食材：白扁豆30克，淮山药40克，干姜3克(或生姜15克)，鲤鱼1条(约500克)。

　　做法：先将鲤鱼剖腹，去鳞、鳃及内脏、洗净，加水适量，与前三味药同煮1小时，加入精盐、绍酒适量调味即成。

　　功效：健脾祛湿

　　茯苓粥

　　食材：茯苓15克，粳米200克，冰糖适量。

　　做法：将茯苓、粳米洗净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调入冰糖略煮即成

　　功效：健脾利湿

　　太子参大枣陈皮茶

　　食材：太子参15克，大枣5枚，陈皮3克。

　　做法：将太子参、大枣洗净，连同陈皮共同放入砂锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁，代茶饮。

　　功效：理气和胃

　　精神养生

　　在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。

　　春分时节，春光明媚，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，此时是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻，以利于肝气的疏泄。

　　春分日

　　徐铉(五代)

　　仲春初四日，春色正中分。

　　绿野徘徊月，晴天断续云。

　　燕飞犹个个，花落已纷纷。

　　思妇高楼晚，歌声不可闻。

　　和宋之问寒食题黄梅临江驿

　　崔融(唐)

　　春分自淮北，寒食渡江南。

　　忽见浔阳水，疑是宋家潭。

　　明主阍难叫，孤臣逐未堪。

　　遥思故园陌，桃李正酣酣。

　　癸丑春分后雪

　　苏轼(宋)

　　雪入春分省见稀，半开桃李不胜威。

　　应惭落地梅花识，却作漫天柳絮飞。

　　不分东君专节物，故将新巧发阴机。

　　从今造物尤难料，更暖须留御腊衣。

　　阮郎归·南园春半踏青时

　　欧阳修(宋)

　　南园春半踏青时，风和闻马嘶。

　　青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。

　　花露重，草烟低，人家帘幕垂。

　　秋千慵困解罗衣，画堂双燕归。

　　【爱青岛综合整理，部分内容来源新华网、人民日报等】