@青岛人，戴耳机时请注意一下！

近日，

“长期戴耳机的受害者出现了”

登上热搜，

引发网友热议。

不少人担心，

耳机还能不能戴？

长期戴耳机会聋吗？

对此，中山大学附属第六医院耳鼻咽喉头颈外科副主任（主持工作）孙悦奇副主任医师、肖志文副主任医师提醒，耳机是否科学使用才是关键。

 疲劳熬夜时戴耳机更易突聋 

长期戴耳机会导致突聋吗？“长期戴耳机”和“突发性耳聋”（简称“突聋”）并不存在必然关系。

孙悦奇介绍，“突聋”是一种医学急症，指在72小时内出现原因不明的感觉神经性听力下降。其诱因可能包括病毒感染、内耳血管痉挛缺血、自身免疫性疾病、长期熬夜或精神压力过大等。

不过，长时间、大音量使用耳机，尤其在疲劳、压力大的情况下，强烈的噪声刺激会导致内耳毛细血管痉挛、供血不足，如果恰好叠加身体的其他易感因素（比如“三高”、病毒感染、免疫力低下等），就可能诱发“突聋”。

“突聋”的“锅”，不该全让耳机“背”。孙悦奇说，关键在于耳机的使用强度与时长，噪声性听力损伤是不可逆的，而且会逐渐累积。

 戴耳塞、听音乐睡觉可以吗？ 

为了隔绝鼾声或街道噪音，很多人选择戴硅胶或泡棉耳塞睡觉。肖志文表示，这种做法是物理隔音，对听力影响不大，但若使用不当，容易引发：

一是外耳道炎。耳塞会堵塞耳道，导致内部潮湿、不透气，成为细菌和真菌的“快乐老家”。

二是耵聍栓塞（耳屎堵塞）。长期佩戴耳机会把耳屎不断往里推，日积月累，出现其他耳问题。

三是压迫与不适。材质过硬或佩戴过久，可能压迫耳道，引起疼痛。

专家建议，应保持耳塞清洁，定期更换，如果耳朵有任何不适，如发痒、疼痛，请立即停用并就医。

此外，睡觉时播放音乐或“白噪声”，也不意味着听觉系统休息了。“听觉神经仍在工作，会影响睡眠质量，让耳朵长期‘加班’，久而久之可能造成疲劳性损伤。”肖志文解释，如果需要“助眠音乐”，可设置30分钟定时关闭，音量保持在若有若无的程度。

 款式多样的耳机，怎么挑？ 

不论是骨传导、头戴式还是入耳式耳机，只要音量够大、时间够长，都可能损伤听力。

市面上常见的耳机优缺点如下：

• 骨传导/耳夹式：不堵耳、能听环境音，但嘈杂时人易开大音量；

   

• 头戴式（包耳式）：佩戴更舒适，隔绝一部分环境音，不需要开很大的音量就能听清，但夏天戴着热，不方便携带；

   

• 入耳式：隔音最好，音质细节最丰富，但声音直冲鼓膜，声压更大，同时容易滋生细菌，诱发外耳道炎。

医生建议，在安静环境下，首选头戴式降噪耳机；若是运动人群，可选择骨传导耳机以保障安全。

 医生给“耳机人”的护耳建议 

专家表示，使用耳机应遵守国际公认的护耳准则——“60-60”黄金法则，即音量不要超过最大音量的60%，连续佩戴时间不要超过60分钟。

• 给耳朵“放个假”：每佩戴1小时，至少摘下耳机，让耳朵在安静环境下休息10-15分钟。

   

• 嘈杂环境应“降噪”：在地铁、公交等嘈杂环境，请优先使用降噪耳机，用“技术”对抗噪音，而不是用“更大的音量”对抗。

   

• 注意卫生：定期清洁耳机，尤其是入耳式和耳塞。

   

• 出现预警信号，立即就医：如果发现自己开始耳鸣（耳朵里总有嗡嗡或嘶嘶声）、听力下降（感觉声音变小或发闷）、或者耳朵有胀痛感，请马上就医，挂号耳鼻咽喉科。