长达30天，今天正式结束！紧接着它又要来了→

长达30天的三伏天结束，

今天正式“出伏”啦！

但气温并未立即下行，

“秋老虎”又来了……

大范围持续性高温闷热来了，

未来10天，

陕西关中、黄淮到江南

将开启大范围、长时间

持续高温天气过程。

今天起一直到22日，青岛以晴和多云的天气为主，副热带高压主体控制青岛，湿热天气盛行。预计未来三天，青岛沿海一带的最高气温在31到34℃，北部内陆地区在34~37℃，35℃以上的高温天气回归，并且未来几天高温范围在青岛还将呈现扩大的趋势。天气会又闷又热，建议大家要减少长时间的户外活动，注意防暑降温。预计，20日白天岛城北部地区有分散性阵雨或雷雨出现。

从“出伏”到秋分

（今年秋分为9月23日）

气候逐渐干燥，

昼夜温差加大，气温忽冷忽热，

对身体的养护尤为重要。

一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷的关键时期，这段时间，很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染症状。

另一方面，“出伏”到秋分的这一个多月，是一年中气温波动较大、较频繁的时候，可能中午还需要开空调降温，凌晨睡觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。

其中，受影响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以增强养生防病意识很重要。