立夏 | 低眉春已逝，抬头夏伊始

一候蝼蝈鸣

初夏时节

蝼蝈开始鸣叫

蛙类开始在田间觅食

二候蚯蚓出

蚯蚓又名“地龙”

善长吟于地中

感阴气而曲

乘阳气而伸见

三候王瓜生

王瓜又名“土瓜”

生五月，开黄花

是一种药用爬藤植物

在立夏时节快速攀爬生长

尝三新

立夏时万物繁茂

瓜果蔬菜逐渐上市

此时竹笋爽脆

青梅酸、樱桃甜

秤人

古代有“秤人祈福”的说法

一边秤人

一边讲吉利话

愿有神明来佑福寿双全

立夏蛋

“立夏吃了蛋，热天不疰夏”

古俗立夏要吃“立夏蛋”

以稳固气血，预防疰夏

适当午睡

进入立夏后，昼渐长夜渐短，此时睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

适当锻炼

夏天是晨练的好时节，建议每天抽出1小时左右的时间，在室外进行锻炼，如散步、慢跑、体操、打太极拳等，锻炼到微微发汗即可。

戒怒戒躁

立夏养生还应重视的一点就是“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安，因此要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持心情舒畅，安闲自乐。可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

增酸减苦

立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。

《立夏》

宋代：陆游

赤帜插城扉，东君整驾归。

泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。

槐柳阴初密，帘栊暑尚微。

日斜汤沐罢，熟练试单衣。

　　立夏节气，天气渐热，槐柳初密，新燕筑巢，蜜蜂采蜜，好一派盎然美景!

《立夏日南风大作》

宋代：项安世

满城杨柳绿依依，背著春风自在飞。

却是杨花有才思，一时收拾伴春归。

　　绿杨阴里，风前柳絮，漫天飞舞，沾衣扑面，转眼已到“绿树阴浓夏日长”的立夏时节！

　　《闲居初夏午睡起》

宋代：杨万里

梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱。

日长睡起无情思，闲看儿童捉柳花。

　　初夏一到，梅子、芭蕉、柳花美醉人眼。孩童扑捉着飘飞的柳絮，乐不可支，自在惬意。