没在雨中跑过马拉松的人生是不完整的！

有一种精神，叫勇往直前，

有一种奔跑，叫永不放弃！

青岛马拉松将于5月4日7:30鸣枪开跑

而青岛受来自冷暖空气的共同影响，将会在今夜到明天迎来阵雨或雷雨，阵风达8级。

可是就算天要下雨，我们也不能不跑了不是？

毕竟，没在雨中跑过马拉松的人生是不完整的！ 

况且是一些重大赛事，攒了八辈子人品才中的签，不可能因为一场大雨而弃赛吧。

那么小编就悄悄告诉你，下雨应该怎么跑马拉松吧~

一：保暖和防摩擦

1、在雨中奔跑，雨水会持续带走你身体的热量，过度的失温会加快你弃赛的决定。一件雨衣或者是风衣会是你完赛的保证，即使湿透了的衣服保暖性也会比光着膀子好。2、衣服湿透后会加重与身体的摩擦，即使你平时不摩的衣服也有可能在雨中给你造成伤害。可以在赛前在容易摩擦的部位进行保护，比如贴上乳贴，在腋下、大腿内侧、运动内衣的边缘等地方涂上凡士林等润滑剂。

二：适合雨战的装备

1、准备好干的衣服，袜子，鞋子，外套，毛巾等替换装备带到赛场寄存。跑完立即换上会缓解一半的疲劳，跑完骤停下来身体的热量散发会下降，一件温暖的外套会让你减少感冒的风险。鞋子和袜子的选择也很重要，尽量选择排水透气性好的鞋子，鞋子进水没关系，重要的是能让水排出。袜子湿透后会加重起水泡的风险，你需要选择一款专业马拉松袜来尽量避免打泡的发生。2、帽子和运动眼镜大风大雨会让你睁不开眼睛，特别是戴眼镜的朋友，甚至于会模糊你的视野。这个时候，帽子就非常重要了，帽子的帽檐会替你的眼睛遮挡住绝大部分的雨水，免除眼睛睁不开的痛苦。运动眼镜不但能防风雨，好的运动眼镜还可以让你的视野在雨中更加清晰。3、雨衣/保温毯雨衣或者保温毯并不能保证你不被淋湿，但会有效帮你挡住风雨，并减少身体热量的散发，特别是在等待鸣枪的那段时间让你保持运动状态，不至于让腿脚僵硬影响发挥。

三：强大的心理准备

在赛前，比如明天的杭州马拉松，就有很多朋友看了天气预报以后处于很担忧的状态，担心鞋子灌水，袜子湿了脚打泡等后果。这就要跑者保持强大的心理准备了，其实提前做好准备，完全不用担心会出现不适退赛的事情发生，按照平时的节奏跑就是了。阴晴不定的天气也是马拉松的魅力之一，你要不断的征服不同的赛道和不同的自己。等你完成一场雨中马拉松，你会觉得你的跑马之旅更加完美了。

除此之外，小编还有几句话要说

很难得报了马拉松，遇到下雨，特别是外地专门去就是为了跑那个马拉松，怎能轻易放弃。

如果决定跑，你要注意几点：穿雨衣皮肤衣等，手机做好防水工作或者不带，记得带个帽子，多带一双鞋跑完马上换，衣服也是，不要跑完还要回去换容易感冒，最后是不要不舍得浴巾，很多人跑完马拉松浴巾舍不得用原封不动带回家，请问：组委会发浴巾就是给大家跑完擦汗用的，你浴巾跑完还不用带回家干么？