有一种精神,叫勇往直前,
有一种奔跑,叫永不放弃!
青岛马拉松将于5月4日7:30鸣枪开跑
而青岛受来自冷暖空气的共同影响,将会在今夜到明天迎来阵雨或雷雨,阵风达8级。
可是就算天要下雨,我们也不能不跑了不是?
毕竟,没在雨中跑过马拉松的人生是不完整的!
况且是一些重大赛事,攒了八辈子人品才中的签,不可能因为一场大雨而弃赛吧。
那么小编就悄悄告诉你,下雨应该怎么跑马拉松吧~
一:保暖和防摩擦
1、在雨中奔跑,雨水会持续带走你身体的热量,过度的失温会加快你弃赛的决定。一件雨衣或者是风衣会是你完赛的保证,即使湿透了的衣服保暖性也会比光着膀子好。2、衣服湿透后会加重与身体的摩擦,即使你平时不摩的衣服也有可能在雨中给你造成伤害。可以在赛前在容易摩擦的部位进行保护,比如贴上乳贴,在腋下、大腿内侧、运动内衣的边缘等地方涂上凡士林等润滑剂。
二:适合雨战的装备
1、准备好干的衣服,袜子,鞋子,外套,毛巾等替换装备带到赛场寄存。跑完立即换上会缓解一半的疲劳,跑完骤停下来身体的热量散发会下降,一件温暖的外套会让你减少感冒的风险。鞋子和袜子的选择也很重要,尽量选择排水透气性好的鞋子,鞋子进水没关系,重要的是能让水排出。袜子湿透后会加重起水泡的风险,你需要选择一款专业马拉松袜来尽量避免打泡的发生。2、帽子和运动眼镜大风大雨会让你睁不开眼睛,特别是戴眼镜的朋友,甚至于会模糊你的视野。这个时候,帽子就非常重要了,帽子的帽檐会替你的眼睛遮挡住绝大部分的雨水,免除眼睛睁不开的痛苦。运动眼镜不但能防风雨,好的运动眼镜还可以让你的视野在雨中更加清晰。3、雨衣/保温毯雨衣或者保温毯并不能保证你不被淋湿,但会有效帮你挡住风雨,并减少身体热量的散发,特别是在等待鸣枪的那段时间让你保持运动状态,不至于让腿脚僵硬影响发挥。
三:强大的心理准备
在赛前,比如明天的杭州马拉松,就有很多朋友看了天气预报以后处于很担忧的状态,担心鞋子灌水,袜子湿了脚打泡等后果。这就要跑者保持强大的心理准备了,其实提前做好准备,完全不用担心会出现不适退赛的事情发生,按照平时的节奏跑就是了。阴晴不定的天气也是马拉松的魅力之一,你要不断的征服不同的赛道和不同的自己。等你完成一场雨中马拉松,你会觉得你的跑马之旅更加完美了。
除此之外,小编还有几句话要说
很难得报了马拉松,遇到下雨,特别是外地专门去就是为了跑那个马拉松,怎能轻易放弃。
如果决定跑,你要注意几点:穿雨衣皮肤衣等,手机做好防水工作或者不带,记得带个帽子,多带一双鞋跑完马上换,衣服也是,不要跑完还要回去换容易感冒,最后是不要不舍得浴巾,很多人跑完马拉松浴巾舍不得用原封不动带回家,请问:组委会发浴巾就是给大家跑完擦汗用的,你浴巾跑完还不用带回家干么?