周末，青岛小雪……

为什么头要冷？

　　头为诸阳之会，即使在寒冷季节也可以自然保持保暖的状态。加上小雪后天气趋于干燥，在室内如果对于头部过于保暖会让人容易精神萎靡头疼。

　　但如果外出的话，还是要注意御寒。

　　长时间户外行动，要佩戴好帽子，以防冷风直吹导致偏头疼。

脚要暖指的是什么？

　　俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生”。中医认为，脚是人体之根，与人体的五脏六腑、四肢百骸都有很大的关系。

　　在日常生活中，对脚部进行按摩，睡前泡脚，穿厚袜子不露脚踝，都是对脚部保养的好办法。

　　许多人都以为只有夏天才容易上火，其实不然。气候寒冷的冬季也是上火的旺季。这里说的上火指得是我们人体的“内火”，一般分为胃火和肺火。

1、清胃火，吃萝卜

　　天气较为寒冷，大家都喜欢吃火锅等辛辣食物，肥甘厚腻吃多了就容易让人产生“胃火”。如果脾胃火气过旺，可以吃萝卜有助于去除胃火。

　　有些人推荐直接生吃萝卜或者用水焯一下直接吃，实际上这样的吃法不错，但生吃萝卜不适合脾胃虚寒者。

　　小寒清胃火食谱

      萝卜排骨汤

　　食材：萝卜1根，排骨1根

　　做法：白萝卜与排骨焯水后放入炖锅，中火炖30-40分钟后加盐调匀即可。

2、清肺火，吃热梨

　　冬季天气干燥、雾霾频发容易引起肺火旺盛，出现咽喉干痛、燥热咳嗽等不适。这时候可以试试吃熟梨。

　　小寒清肺火食谱

      蜂蜜蒸梨

　　食材：雪梨1个，蜂蜜60克

　　做法：将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于碗中，隔水蒸熟吃。

3、清郁结

　　小雪节气天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也容易受其影响而抑郁。

　　这时候，我们应顺时调神静心，给自己下个心理暗示，保持正面心态。

　　在饮食上可以吃些能让你情绪愉悦起来的食物，比如菠菜、香蕉、坚果等。