秋分 | 半凉半暖 秋已过半，岛城这些地方美翻了

22日 21:30:32

秋分至

昼夜平分，阴阳各半

结束了昼长夜短

开启昼短夜长

此时，暑热褪去

一场秋雨，一层寒气

进入了一个新的轨道

 

秋分，似一把温柔的剪刀

将人间划为两半

一半白天，一半黑夜

一半酷热，一半阴凉

一半明媚，一半成熟

昼夜均而寒暑平，秋分是个美好的节气，天气微凉舒适，宜活动，民间自然就多了许多秋分习俗。

丨庆丰收

经国务院批准，自2018年起，每年农历秋分设立为“中国农民丰收节”，这是是亿万农民庆祝丰收、享受丰收的节日，也是五谷丰登、国泰民安的生动体现。

丨立鸡蛋

在秋分，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，小心在桌子上把它竖起来。逐渐，秋分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“秋分到，蛋儿俏”的说法。

 

丨吃秋菜

“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”

丨粘雀嘴

秋分这一天农民按习俗每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆10多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，意思是希望避免雀子来破坏庄稼。

丨送牛图

所谓秋牛图，是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止，俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。

秋分时节天气转凉，秋风肃杀，雨水渐少，气候寒热多变，早晚温差大，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，因此也有人称之为“多事之秋”，故养生颇为重要。今天从饮食和精神两方面说说秋分养生。

饮食调养4个建议

建议一 丨海鲜浅尝即可

秋季蟹黄肥厚、蟹肉甜美，当我们享受美食之时，不要忘记蟹黄、虾卵含高量胆固醇，对有高脂血症(高胆固醇)的人群，建议浅尝即可，千万不要过量。

建议二丨火锅以清汤为主

吃火锅最忌讳暴饮暴食，会摄取过量的蛋白质及油脂，同时会摄入过量高普林食物，会让痛风提早发作。肥胖、糖尿病患者吃火锅则建议多青菜，搭配适量肉类及淀粉食物。

建议三丨秋季羊肉少吃

姜母鸭、羊肉炉亦是秋冬天进补圣品，高油脂为其共同特点。在食用这些美食之时，可先去掉鸭皮、羊皮及肥肉部分再食用，喝汤时除去上层浮油再喝。

建议四丨酒少喝

酒，很多场合少不了它，冬天更是少不了它。一般而言，酒精浓度含量愈高之酒类，其所含的热量则愈高。且酒精经吸收之后会被代谢成乳酸，乳酸会影响到尿酸的排泄，注意适量。

精神调养3个建议

秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，有些人会因为环境而产生忧郁的伤感情绪。如果不能调适好心情，会导致体内有益激素分泌紊乱，内脏功能失调，引发疾病产生。想要赶走抑郁情绪，除了多外出秋游，登高远眺，还可以采取以下办法：

建议一 丨肌肉松紧法

从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。

建议二 丨生物回馈法

坐在椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。

建议三丨大字舒服法

呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放松的姿势。

法 海 寺

法海寺位于青岛市城阳区夏庄镇源头村东侧，建于北魏年间(420-532)，因纪念创建该寺的法海大师而得名，距今已有1700多年的历史，是青岛地区最古老的一座寺院。青砖灰瓦映衬着古树黄叶，让沉静的法海寺变得灵动了许多。

太 清 宫

秋风萧瑟，层林尽染，包住了太清宫的整个秋天！

世 博 园

世博园的秋景似乎比春天的百花盛开更胜一筹，其间点缀着各种风格的建筑，又是另一种风味。

滨 海 沿 线

秋季天高云淡，天气宜人，是看日出的好时节。灿烂的朝霞把整个天空都染成了金黄，海面也像是刚刚睡醒的样子。

到了傍晚，城市的面庞被夕阳勾勒以琥珀色的眼影和腮红，在微风轻抚下熠熠生辉，立体感层次感立现。

世 纪 公 园

一轮红衰翠减，此时的世纪公园，又美出新高度了！

时至秋分，万物安静

愿你内心丰莹

静待深秋橙黄橘绿时