处暑+出伏！今年的“秋老虎”是纸老虎吗？

　　今年的秋老虎是“纸老虎”吗？

　　

　　处暑时节，尤其得提防“秋老虎”反扑。

　　根据气象学的标准，“秋老虎”指的是：处暑节气后，连续5天日最高气温在35摄氏度以上的情况。

　　形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬升，在副高控制下常常是晴朗少云，日照强烈，气温回升。

　　能否有秋老虎出没，关键还得看副热带高压。

　　通常每年8月下旬到9月，副热带高压逐渐向东、向南撤退，但有些时候，副热带高压偏强、偏西，又重新控制我国东部地区，使得晴热天气增多，秋老虎如“猛虎下山”。

　　但如果副热带高压偏弱，北方冷空气偏强，秋老虎也就只能是个“纸老虎”了。

　　据气象小编的可靠消息，未来一周，青岛多分散性的阵雨或雷雨，所以气温相比之前有所下降，没有极端高温的出现。

　　(过几天还会升温，但是不会像之前那么闷热)

　　

　　处暑养生有讲究

　　

　　天气变得舒服了，但八成人不知道的是，此刻健康危机也随之而来……

　　一年中最凶的秋老虎强力发威，让人很不好过，尤其是对于中老年人来说。

　　此时温差强烈，血管容易出现极度收缩情况，对高血压很不利；血压控制不好，就容易发生中风；而血管收缩后，血流缓慢，易形成血栓！

　　此外还容易感冒，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。

　　秋燥气最容易伤肺，呼吸道疾病容易高发，加上秋燥影响脾胃，胃肠功能会严重受到影响。

　　所以需要格外注意养生，养好身体过秋冬！

　　

　　『处暑养生四大秘诀』

　　

　　秘诀一：

　　朝朝盐，晚晚蜜

　　很多人对秋季的“干”置之不理，指望季节转变来“自动变好”。

　　其实，人体就像海绵，你给他吃什么他就吸什么，如果在秋季这个“干”的情况不改变，人体就没被唤醒，到大补冬季人就无法吸收营养，“干”的情况一直延续到明年春天，下一个轮回才能补好。

　　有人说，干就补水啊！

　　当然，如果此时还如夏天一样喝白开水，并不能完全唤醒人体。

　　我国古代的医学家有一条效果甚佳的饮食良方，专门针对“干”：即“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

　　翻译成白话文就是：白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水。

　　为什么呢？

　　这个古代医学家的养生方法是一举三得：一补充水分，唤醒人体，防止口干、鼻子干；二抗衰、美容，皮肤好，防止皮肤干；三避免便秘，防止大便干结。

　　另外，零食方面也能适当补内水，多吃咸、酸的食物，少吃辛辣食物。比如可以多吃些西红柿、山碴、乌梅等。

　　秘诀二：

　　伸懒腰，午小睡

　　秋天除了干燥，还会想睡觉，没精神，这也和夏季流失心阳有关，这个时候提供两个不起眼的方法给大家解解燃眉之急。

　　1、伸懒腰

　　伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

　　人累的时候尝试伸个懒腰，马上会觉得头脑清明，舒服自在，可以更好的处理事情。

　　在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得精神更好，坐久了起来伸个懒腰说不定就想出去运动了。

　　2、午小睡

　　午睡是很多办公室一族的习惯，其实古代养生家说：“少寐乃老人之大患”，午睡这个习惯对于老年人而言尤为重要。

　　因为老年人多少有昼不精、夜不寐的情况，这都是因为气血阴阳俱亏，而午睡1小时就能很好的改善这个问题，并不会造成白天睡了，晚上就更加睡不着了。

　　《古今嘉言》认为老年人宜“遇有睡意则就枕”，这是符合科学养生观点的。

　　

　　秘诀三：

　　吃果不吃瓜

　　中医认为“秋瓜坏肚”，白露过后，人体脾胃弱，像西瓜、甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物，都属于阴寒食物，吃后就容易引起腹泻，损伤脾胃，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象。

　　但一些“果类”却可以多吃，比如：苹果、葡萄、龙眼、梨等，因为秋季里有一个著名的养阴法则，叫“润肺降燥”。

　　中医认为，秋季阳气逐渐收敛，阴气慢慢滋长，而肺气和燥气过度交换循环会造成体内津液大量耗伤。

　　此时我们人体需要护好阴精，才能身体精气充足，滋润五脏六腑。

　　

　　秘诀四：

　　吃蜜不吃辣

　　吃蜜不吃辣是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。

　　秋天要多吃酸的东西，望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥。

　　另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。

　　另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。

　　这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害，特别是早上起来不要吃姜了。

　　

　　暑去秋来，登高望远

　　拾一片落叶

　　坐待秋风入怀

　　【爱青岛综合整理，部分内容来源：齐鲁壹点、半岛网等。】