本周青岛持续“蒸烤”模式 20日至21日有阵雨或雷雨

　　未来一段时间，受副热带高压主体影响，青岛将一直维持“烧烤”＋“清蒸”模式，高温高湿的“桑拿天”将承包接下来一周的热点。记者从市气象台获悉，本周岛城以多云间晴为主，20日至21日有阵雨或雷雨，最高气温市区及沿海地区28℃～33℃，内陆地区29℃～36℃。而湿度一大，体感温度就会超过实际温度，未来这段时间防暑降温是生活重点。

　　青岛市气象台18日06时发布：

　　【青岛市区】今天白天多云间晴，有轻雾，南风3到4级，今天夜间多云间晴，沿海有雾，南风3到4级，今天最高气温30℃，最低气温26℃，相对湿度75%-95%。

　　【预报各区】今天白天到夜间多云间晴，沿海有雾，南风，海上5到6级，内陆3到4级。

　　山东天气

　　高温橙色预警！山东8地市可达37℃以上明日雨势强局地或现暴雨

　　今天(8月18日)，山东高温高湿，天气闷热，潍坊、泰安、临沂等8地市部分地区可达37℃以上，高温橙色预警中！明后两天，鲁西北、鲁中等地雨势较强，局地或有暴雨现身。

　　昨天，山东大部地区以多云间晴为主，天气比较炎热。下午13时40分，位于菏泽市的单县最高气温已经达到36.9℃，高温来袭。

　　根据预报，山东今日仍有大范围高温天气。山东省气象台于8月18日06时00分继续发布高温橙色预警信号，预计今天白天，全省内陆大部地区最高气温仍在35℃以上，其中滨州、东营、淄博、潍坊、泰安、济宁、枣庄和临沂的部分地区可达37℃以上。需注意防暑。

　　此外，今天开始，山东雷雨天气会再度变得频繁起来。具体来看，预计今天鲁西北地区天气多云间阴有小到中雨局部大雨并伴有雷电，鲁南和鲁中地区天气多云转阴有雷雨或阵雨，其他地区天气晴转多云。鲁西北地区南风转北风3～4级，其他地区南风3～4级，雷雨地区雷雨时阵风7～9级。

　　山东各城市预报。(数据来源：天气管家客户端)

　　明天，全省天气多云间阴，鲁西北、鲁西南和鲁中地区有中到大雨局部暴雨并伴有雷电，其他地区有雷雨或阵雨。鲁西北地区北风3～4级，其他地区南风转北风3～4级，雷雨地区雷雨时阵风7～9级。最高气温：鲁西北和半岛沿海地区29℃左右，其他地区32℃左右。

　　后天，全省天气阴，鲁中和半岛地区有中到大雨局部暴雨并伴有雷电，其他地区有雷雨或阵雨。北风3～4级，雷雨地区雷雨时阵风7～9级。最高气温：鲁东南地区30℃左右，鲁东南和半岛南部沿海地区28℃左右，其他地区26℃左右。

　　气象部门提醒，近期山东各地雷雨频繁，局地雨势较强，当地公众需要注意防雨防雷，外出尽量避开强对流多发时段。

　　桑拿天“烤”验健康如何舒适又健康地度过桑拿天？

　　潮湿闷热、雾气朦胧、汗如雨下……连日来的湿热高温天气，让人们彻彻底底领教到了“秋老虎”的威力，实实在在感受到了桑拿天的湿热难受。应对桑拿天空调该怎么吹？饮食要注意什么？哪些疾病容易多发？如何养生平安度夏？

　　谨防“蒸出来”的病

　　从7月下旬开始，雨天密集光顾岛城，紧随其后的高温让市民感觉像住进了蒸笼里。从海慈医疗集团治未病科接诊的情况看，最近的患者主要表现出的症状是出汗多、心慌、头晕、颈肩腰腿痛等。治未病科副主任医师曲宪双介绍，出汗多与现在湿热的天气有关，体内湿气重，水湿上犯容易出现心慌头晕的症状。由于闷热难耐，市民选择窝在室内吹空调，这时要警惕空调病，部分人会出现颈肩腰腿痛、鼻塞、嗓子不适、流清鼻涕、过敏等症状。此外，桑拿天最容易“蒸”出来的疾病还有心脑血管疾病、肠道疾病，中暑、皮肤病、热伤风，甚至关节炎等都需要引起市民的重视。

　　要凉爽也要做好防护

　　桑拿天引起的疾病很多，防护要从日常生活做起。空调该怎么吹？曲宪双支招：空调应当尽量少吹，不能让空调直吹身体，建议空调的温度不宜过低，可以调到26℃左右；下半夜室内温度降下来，建议市民关闭空调。为避免出现腹痛、腹泻等肠胃不适的症状，市民要切记贪凉。同时，羊肉等过热的食物以及辛辣食物也要少吃，以免生热出现身体不适。炎热潮湿的天气，细菌更加活跃，放久了的菜很快会腐败变质，加上蚊虫多，各种肠道疾病频发。曲宪双建议市民，不要食用隔夜的食物，避免出现消化系统疾病。

　　此外，心脑血管疾病很怕高温天，更怕闷热潮湿的桑拿天。已经患有心脑血管疾病的患者，千万不能放松警惕，应随时备好急救药物，以免发生危险。桑拿天皮肤的抵抗力会减弱，很容易诱发皮肤病。加上夏天蚊虫多，叮咬后如果稍不注意，用手抓挠，也会加重皮肤问题，形成溃烂等情况，需要引起人们的重视。

　　五招教你对抗暑湿

　　想要清爽安全的度夏，不妨学会以下五招：

　　1.流点养生汗。气温高、湿度大的天气，并不利于体内汗液的排出。这时候，可以配合小范围的运动，比如傍晚在树林或花园里快走几步，或者在早晚天气凉快的时候别开空调，学会静静地和自己相处，提升身体的耐热度。

　　2.阳伞随身带。紫外线是皮肤的大敌，老年人中午最好不要外出，即使外出也应该戴上宽边帽，使用遮阳伞和太阳镜，学会“时髦”抵抗阳光。

　　3.用温水洗澡。天气热，最好用和体温接近的水洗澡。过冷的水会刺激毛孔突然收缩，可能引起缺氧、四肢无力、膝盖酸软等症状的出现。

　　4.预防情绪中暑。夏天，人的情绪很容易产生波动，烦躁不安。此时，不妨听一些舒缓的音乐，找一片绿林或蓝天，平静一下心情。也可以看看喜剧，多和朋友聊聊天，平和心态。

　　5.喝点“三叶”茶。夏天用荷叶、竹叶、薄荷叶制成三叶茶饮用，有很好的消暑和解渴作用。取鲜叶适量，弄碎放到杯中，用沸水冲泡后，待稍凉即可饮用。还可以熬点绿豆汤、用西瓜皮煮水等，防暑降温。

　　来源：青岛新闻网、青岛早报、＠青岛气象、中国天气网、青岛晚报等