萌娃被老师说胖,哭着上了热搜!网友笑喷:比叔叔阿姨有自尊心多了

平衡膳食，提醒家长为青少年安排好一日三餐，早中晚三餐营养素供给量各占30%、40%、40%。

鼓励多吃谷类，以供给充足的能量。

保证鱼、禽、肉、蛋、奶、豆类的供给，以满足其对蛋白质、钙、铁的需要。

多吃蔬菜水果，其丰富的维生素C有利于铁的吸收。

剔除肥肉、油炸食品、冰淇淋、奶油、含糖碳酸饮料等。

无论是否是肥胖儿，都应培养合理的饮食习惯,适当进行体育锻炼，摒弃不健康的生活方式。