病毒通过气溶胶怎么传播？疫情当前如何保持心理健康？12345帮您梳理

　　近期，多家媒体在疫情防控的报道中提及“气溶胶”这个新名词，引起了一些市民的担忧。另外，在家封闭多日，也有市民产生了一定的焦虑情绪，通过拨打热线的健康专席前来咨询。12345就有关问题帮您梳理解答。

　　一、气溶胶相关问题

　　1.什么是气溶胶？怎么传播？

　　气溶胶传播是指飞沫混合在空气中，形成气溶胶，吸入后导致感染。气溶胶是固态或液态微粒悬浮在气体介质中的分散体系，粒子直径在0.001～100μm之间(0.5-5μm的粒子为主)。呼吸、咳嗽、说话、吐痰、呕吐、大小便(水冲洗)等，都可产生气溶胶。医学检验实验室等人员在接触患者的血液、尿液、粪便等样本时可产生气溶胶。

　　2.气溶胶传播，对我们的威胁是不是很大？

　　要重视，但不必恐慌。气溶胶虽然容易形成，但要感染人并不容易。由于一般气溶胶颗粒比较大，通常大于10微米、50微米以上的最多，一般的医用口罩就可以阻挡。对于非医务人员的普通人，在实际生活中，只有达到极高数量级的阈值，部分病毒才能由黏膜进入人体。而通过气溶胶形式悬停在衣物、皮肤的病毒，只有极微小的比例能通过手部触摸进入眼口鼻。这样的病毒量，引发疾病的可能性不高。

　　3.如何预防气溶胶传播？

　　专家给出了7条建议。

　　一要取消人员聚集活动，劝阻重点疫区的亲朋好友来访；

　　二要常开窗，多通风，保持室内空气的流通；

　　三要做好日常家庭消毒：对门把手、桌椅、马桶坐垫等重点部位用75%酒精或含氯消毒液擦拭消毒；

　　四要讲个人卫生：饭前便后用流动的水、肥皂或者洗手液来洗手，咳嗽打喷嚏时用纸巾或手肘弯曲遮掩口鼻；

　　五要避免空气和接触传播：家庭成员要避免接触可疑症状者身体分泌物，不要共用个人生活用品；就餐时，公筷分餐，快进食，少说话，相互交流不宜近，避免握手和拥抱，拱手微笑讲礼仪；

　　六要严格做好居家隔离：外来人员要配合相关调查，准确报告实情、主动接受隔离；需要居家隔离、观察的，应尽量与家人分住所居住，条件有限的，要分房间居住，单间隔离，同屋居住的全部家庭成员都要戴好口罩；

　　七要密切关注家庭成员健康状况，如出现发热、咳嗽等症状，应自觉避免接触他人，佩戴好口罩后尽快到就近的发热门诊就诊，全力配合治疗。

　　二、面对疫情如何缓解压力？

　　疫情防控认知要科学：一定要从官方的渠道去了解信息，客观理性的认识疫情，相信疫情是可控的。不要相信、传播小道消息。

　　居家生活安排要合理：合理安排居家生活，可以跟家里人进行一些健身活动、小游戏等休闲活动，或整理以前没有整理好的文档、照片，规划接下来的工作和生活；和家人一起分享家庭计划和娱乐等。

　　负面情绪影响要正视：充分认识到情绪的重要性，负面情绪会给我们身体、心理带来负面的影响，产生心慌、头疼等躯体不适，严重的睡眠问题，甚至免疫力下降等。因此，要正视自己出现的不良情绪，评估自己所处的情绪状态。

　　不良情绪状态要管理：善于管理情绪很重要，可以尝试转移自己的注意力；与家人交流表达自己的情绪；以合适的放松活动如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪；最重要的是要保持心态平和，积极乐观的心态看待疫情，看待生活。

　　问题严重要求助：感觉到自己有较严重的症状，造成了明显的负面影响，要及时寻求帮助。可以与家人、朋友交流，寻求心理的支持；也可以向心理卫生专业人士寻求心理援助，拨打心理热线、网上寻求心理咨询等。(我市24小时免费心理援助热线0532-85669120)