经期多吃不胖？小心谣言害人，99%的人都不知道！

　　经期多吃不会长胖？多喝红糖水能缓解痛经？这些听惯的话可不一定对，小心一口吃成大胖子！

　　谣言一：经期多吃不会长胖

　　经期人体的新陈代谢确实会有一定加速，但所消耗的能量和平时并无太大差别，更不会有“消耗是平时两倍”的情况出现，多余的热量还是会转化为脂肪。

　谣言二：多喝红糖水可以缓解痛经　

　　这应该是流传最广的经期谣言，其实真正能缓解痛经的只是热水而已，红糖不仅不起作用，摄入过多糖分反而会引起焦虑。

　　而且红糖中的含铁量较低，且基本都是人体难以吸收的非血红素铁，所以补血效果并不好。

　　谣言三：吃止痛药会有副作用

　　之所以会痛经，是因为体内前列腺素升高，引发子宫平滑肌强烈收缩，止痛药可以抑制前列腺素合成，有效缓解痛经，而且用量很小，对身体不会有太大影响。

　　谣言四：热疗适宜一切生理期不适

　　一般来说，痛经在虚寒型体质中较常见，保暖、喝热水、热敷等就成为常见的缓解痛经的方式，但有一部分痛经者是子宫偏热、充血性痛经，这类人热敷不仅不能解决问题，反而会加重痛经。

　　谣言五：生理期不固定属于不正常

　　28天是女性最理想的生理周期，22—35天的周期也属正常，但当女性过了35岁以后，荷尔蒙开始变得敏感，生理周期会有一定的变化，只要不超过正常值就不必太担心。

　　谣言六：经血颜色深、有血块代表妇科病

　　经血的颜色有时会发生变化，比如当你久坐时，经血长时间蓄积就会变色，经血中偶尔夹带血块也属正常，如果经血被阻塞在同一区域超过5分钟就会形成血块，只要血块大小不超过1元硬币，就不需要担心。

　　谣言七：生理期不宜运动

　　要根据自身情况而定，若有痛经等现象，应该多休息，身体允许的情况下，可以做一些简单的运动，腹肌和盆底肌肉一定的收缩和舒张活动，有利于经血排出，而且可以调节大脑的兴奋与抑制过程，愉悦心情。

　　1、不宜捶腰、背部

　　不少女性在经期会出现严重的腰酸背疼现象，可能会选择按摩或是自己捶打的方式来缓解，其实这是由盆腔充血所引起的，盲目按摩或捶打腰部，会导致盆腔充血更加严重，加剧酸痛感。

　　2、不宜饮浓茶、咖啡

　　咖啡中咖啡碱的含量较高，会刺激神经和心血管造成痛经、经期延长和经血过多等情况，而浓茶中的鞣酸会使铁吸收出现障碍引起缺铁贫血。

　　3、不宜吃活血化瘀类药物

　　有些女性因为乳腺增生或盆腔淤血症会服用一些活血化淤类药物，在月经期最好咨询医生能否继续使用，以免引起月经过多。

　　4、不宜吃过咸

　　女性在经期前吃过咸的食物会增加体内盐分和水分的储量，引发经期前头痛、激动、易怒等现象，女性经期前应该摄入一些补血补气的食物，饮食以清淡为主，以免破坏体内酸碱水分浓度。

　　5、不宜拔牙

　　经期拔牙出血量会增多，这是因为经期体内有抗凝血作用的酶分泌量会增加，同时体内的血小板数目减少，身体凝血能力变差，止血时间延长。

　　6、不宜经期大补

　　很多人误以为经期血量流失严重，是大补时机，其实正确的时间是在月经结束后一星期，排卵期前，这时身体的新陈代谢速率加快，补品可发挥最大功效。

　　油腻

　　很多女性在经期都会觉得脸上油脂分泌增多，这是因为经期体内激素发生变化，皮肤的供血和皮脂分泌增多，从而导致皮肤油腻。

　　解决方法

　　油脂分泌旺盛可能会堵塞毛孔，容易长黑斑，而且脸上堆积的废旧角质也会使皮肤粗糙，暗淡，所以经期可选择去角质产品作一次彻底清洁，保持毛孔的通透性。

　　痘痘

　　女性经期雄激素水平相对较高，皮脂腺分泌增多，堵塞毛孔后容易产生痤疮、粉刺等，因此，平时爱长痘痘的女性，在经期情况会加重。

　　解决方法

　　生理期前一周，可以针对易出油的T区加强控油和清洁，同时也要做好保湿，可以在临睡前用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润。

　　要按时睡觉，生理期熬夜，会影响内分泌水平，更容易诱发痘痘。

　　皮肤粗糙，毛孔粗大

　　经期由于体内荷尔蒙分泌减少，毛孔变得粗大，气色也会变差，甚至出现脸色暗沉、浮肿的现象。

　　解决方法

　　此时应让肌肤充分休息，或者使用具有活化效果的保养品和保湿度较高的产品，以增加肌肤的光泽度。

　　也可以适当补充维生素A，比如动物的肝脏、南瓜、番茄、橘子、香蕉等，能润滑皮肤，防止干燥。

　　黑眼圈

　　受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮肤比较敏感，如果饮食不当或睡眠不足，就会增加肌肤负担，出现黑眼圈。

　　解决方法

　　每晚用眼霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻扣眼眶，点压眼眶上的穴位。

　　若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期眼部浮肿及黑眼圈。

　　谣言不可信，禁忌不可忘，生理期也要保护好自己的身体哦！