“好荔害”,又一高价水果出道!立夏时节,水果这样吃最健康

　　夏天悄悄到来，又到了荔枝大量上市的季节

　　虽然“一颗荔枝三把火”

　　但荔枝晶莹剔透、清甜多汁

　　实在让人难以抗拒

　　不过，今年荔枝要大涨价

　　继“车厘子自由”之后，又一水果扎心了

　　

　　继“车厘子无法自由”后，“好荔害”真的来了！小编从网上看到，目前刚上市的妃子笑荔枝，在成都一些水果店、超市的价格为20-40元/斤，一款“白糖罂荔枝”在电商平台上更是卖到了64元一斤。此外，有深圳网友上传了一张宝安区西丽畔果场的“荔枝涨价通知”，其中提及荔枝一斤89元。这让许多网友大呼：“天价荔枝”。

　　据了解，今年广东各品种的荔枝在不同程度上遭遇低产量的问题。业内人士表示，在经历了2018年历史性的丰收大年后，今年广东荔枝经历小年，产量大大减少，而荔枝的价格将随之水涨船高。

　　看来，今年想吃荔枝

　　要先问问钱包同不同意了

　　不过小伙伴们也别太担心，立夏一过，很多水果大量上市，又到了吃水果的好时节！今天小编就给大家介绍下立夏时节该怎么吃水果，一起看看吧~

　　1.西瓜

　　立夏已至，又到了吃瓜的季节。民间有谚语：“夏日吃西瓜，药物不用抓”。西瓜含有的多种营养都对人体大有益处，还对口舌长疮、消渴多饮、咽喉肿痛有很大的功效。另外，西瓜还是女生美容养颜的不二之选。

　　但西瓜含糖量较高，本身寒凉，无论是身体健康的人群还是存在慢性疾病的人群，都不建议多吃，避免因为吃西瓜导致腹痛腹泻等症状，另外夜间9点之后不建议食用西瓜，避免由于糖类物质摄入过多所带来的肥胖风险。

　　如何挑选

　　①底部的圈圈越小越好，底部圈圈越大皮越厚。

　　②拍上去声音略显清脆的西瓜大多是还没成熟的生瓜；声音比较沉闷的瓜比较熟。

　　③熟了的西瓜分量相对较轻，同一品种、体积差不多大的西瓜，越轻的越好。

　　2.猕猴桃

　　猕猴桃是水果之王，它含有丰富的维生素，一颗猕猴桃的维生素可以超过身体一天所需的维生素，对于孩子提高免疫力有很大的功效。还可以促进消化，美白抗老化，有助于调节人体内的酸碱平衡，缓解感冒症状，提升精神，防治骨质疏松症。

　　但是对于5岁以下的儿童，要吃猕猴桃的话，要先观察一下会不会过敏，没有过敏症状的话，就可以放心食用了。另外猕猴桃切记不可以和牛奶同食，因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。

　　如何挑选

　　①挑选市面上常见的品种时，买颜色略深接近土黄色的那种，这是日照充足的象征，也更甜。

　　②提醒饱满、无伤无病的果较好，靠近一端的部位透出隐约绿色者最好。

　　③不要选择果实很软或局部有软点的果实。

　　3.杏子

　　鲜杏的维生素C含量很高，有助于身体吸收铁。杏子还具有医用价值，有预防风寒的作用，生津止渴的同时也可以起到清热解毒的作用，对于润肺有好处，同时也可以促进食欲。在炎炎夏日的确是开胃的好帮手。

　　但是杏子性热，儿童和孕妇不适合多吃，可能会长疮生疖。同时，由于杏子味道甘酸，过量食用容易腐蚀牙齿，诱发龋齿等。

　　如何挑选

　　选有芳香气味的。优质的杏子会稍微软一点，但不要糊状的。

　　4.樱桃

　　樱桃味甘、性温，归脾、胃、肾经，主治脾虚泄泻、腰腿疼痛及四肢不仁。

　　樱桃中铁的含量较高，在水果中名列前茅，所以有一定改善贫血的作用。其维生素A和胡萝卜素的含量也很高，还含有维生素B、维生素C及钙、磷等矿物元素。

　　樱桃虽好，但也不要多吃。因为除含铁多外，它含有一定量的氰甙，食用过多会引起不适。樱桃味甘、性温，易上火者、体质湿热者和阴虚热盛者慎食，糖尿病患者也不能过量食用。

　　如何挑选

　　①新鲜的樱桃果柄是绿的，放置时间长的果柄发黑。

　　②暗淡无光、蔫蔫的樱桃，不够新鲜，口感也不好。

　　③暗红色的樱桃一般较甜，颜色浅的大多发酸。

　　5.草莓

　　草莓被誉为“水果皇后”，它具有清凉止渴、健胃消食之效，主治口渴、食欲不振、消化不良等。

　　现代研究发现，草莓含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等营养物质，尤其是维生素C的含量比较高。

　　草莓味甘酸、性凉，脾胃虚者要少吃。

　　如何挑选

　　①不要挑太大的、奇形怪状的草莓。

　　②自然成熟的草莓特别柔软，外皮有吹弹可破的感觉。

　　③草莓籽如果呈白色的或是金色的，就是自然成熟的。

　　6.苹果

　　苹果味甘、酸，性凉，有益胃、生津、除烦、醒酒的功效。

　　苹果是种低热量食物，每100克苹果只产生60千卡热量，对于减肥人士来说，它是一种不错的减肥水果。苹果的营养成分可溶性大，易被人体吸收。

　　苹果性凉，平素胃寒的人(即常因天气变冷、感寒食冷而胃部疼痛，疼痛时伴有胃部寒凉感者)，尽量少吃苹果。

　　如何挑选

　　苹果要颜色深、结实、光泽自然、比较重的，底部的洞陷的深的，这样的比较甜。用手指轻弹，声音清脆的，是又甜又脆的。若底部泛出青色，表示尚未成熟。

　　7.菠萝

　　作为热带水果之一的菠萝，营养丰富，尤其以维生素C含量最高，每100克菠萝当中含有18毫克的维生素C，此外菠萝还含有维生素A、钾、磷、钙等多种元素。

　　中医认为菠萝性微寒，味甘，有清热解暑、生津止渴、利小便等功效，临床上可以用于中暑、身热烦渴以及小便不利等方面疾病症状的治疗。

　　胃溃疡患者、肾病患者和血液凝血功能不全人群应慎吃菠萝，因为菠萝中的蛋白酶具有溶解作用，容易导致病情加重。

　　如何挑选

　　①按鳞甲，鳞甲微软有弹性正合适，太硬则未成熟，压出汁液则是熟烂了。

　　②熟菠萝的叶子一般是青褐色，鳞甲是橙黄色。

　　③好的菠萝从外皮上能闻到淡淡清香，切开后香气馥郁，如果还没切开就浓香扑鼻，说明是熟过了。

　　8.杨梅

　　立夏刚好是杨梅新上市的时候，杨梅果味酸甜适中，有止渴、生津、助消化等功能。富含纤维素、矿质元素、维生素8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。促进孩子的生长发育，杨梅的果肉纤维还可以促进肠道蠕动。

　　既可以生吃，也可以晒成杨梅干，酿酒等，食用方法也很简单。在吃杨梅的时候用盐水浸泡5~10分钟，过后将水滤干，风味最佳，而且也可以消毒去灰尘。

　　但是杨梅吃多了会上火，引起牙床发软，舌尖起泡等，有慢性胃炎，胃溃疡的人不适宜空腹食用。小朋友避免多吃，否则会损害牙齿的发育。

　　如何挑选：好的杨梅成熟度刚好是紫黑色，水分充足略带反光，果体圆润饱满，硬朗不软塌，闻起来没有酒味，没有奇怪形状或白斑。

　　不同水果的营养优势各不相同，从营养均衡的角度，各种水果轮换着吃更好。

　　但不管选什么品种，最关键的都是控制总量，平均一天最好别超过200～350克。

　　一份200克可食部分(去皮去核，能直接吃)的水果大约相当于两个猕猴桃，或者一根较大的香蕉、一个中等大小的苹果或者桃子、十几颗新鲜冬枣等。如果是西瓜，大概就是巴掌大小的两块。

　　你的水果，是吃多了还是没吃够呢？

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