岛城天气继续“精分”！快来学习“春捂秋冻”穿衣原则

　　今天是周一，

　　而除了“今天才是周一”这个让人沮丧的消息外，

　　还有一个消息要告诉大家，

　　那就是，本周青岛市的气温会狂升狂降，

　　23℃→9℃→16℃

　　未来一周，我市以晴到多云天气为主。

　　19日前后沿海及近海海域可能有雾，20日有小雨。

　　3月21日将迎来春分节气。春分这一天，阳光直射赤道，昼夜几乎相等。

　　春分之后，阳光直射位置逐渐北移，北半球开始昼长夜短。

　　从气温来看，春分时节，回暖驶入“快车道”。山东的内陆地区，春分时节基本已经迈入春天了，不过山东半岛地区，仍然处在气象意义上的冬季当中。

　　具体到青岛来说，我市北部内陆地区，在春分时节开始陆续进入真正意义上的春季；而南部沿海一带，由于受海洋影响，升温要慢一些，真正入春一般要等到清明前后。

　　越是这个时候，就越不要急躁，

　　当然，面对天气的突变也要穿好，

　　该“捂”就得“捂”，“春捂秋冻”还是有道理的。

　　如果像小编一样，春天一来就立马换上春装，那感冒马上就会找到你的(emmmm，感冒真难受)。

　　但是怎么“捂”，也是有讲究的。

　　“春捂秋冻，不生杂病”春天怎么捂，你真的知道吗?“捂”，绝不只是“不减衣服”这么简单。

　　身上这4个关键部位，春季一定要捂好

　　后腰

　　我们的肾就在我们的后腰部位，在这个位置有两个对称的腰眼，这是身体的重要的穴位。

　　肾俞穴位经过的地方，这里是阳气升发的地方，而且这里很容易受到湿气的入侵，使人出现肾虚、肾气不足的情况，会导致我们精神困乏、尿频、腰肢无力，不利于日常的身体健康，所以我们日常生活中，要注意腰部的防护，防止腰部受凉。

　　肚脐

　　人的肚脐是比较怕冷的一个部位，中医上认为，肚脐上有一个穴位叫做神阙穴，这个穴位温暖了，有助肠胃阳气的升发，让身体的气血流动更通畅。

　　一些经常胃痛以及常拉肚子的人，要注意肚脐处的保暖。养护肚脐的方法，除了要做好保暖工作外，每天晚上睡觉时，把顺手搓热，然后放到肚脐上顺时针按摩，对肠胃的健康有好处。

　　手腕

　　手腕部位比较柔弱，这里有全身比较重要的血脉，大量的气血从这里流通到身体各处，为身体带来能量。

　　很多人不太注意手腕的保护，稍有一点热就把袖子撸起来，露出手腕，容易给湿寒之气可乘之机，导致体内气血不畅通，影响日常养生，所以到春天，手腕不要过早露出来，以免出现使身体受寒，导致人的免疫系统下降，影响养生。

　　脚踝

　　不知道从什么时候开始，露脚踝成了一种时尚。

　　很多比较新潮的年轻人，在冬天的脚部还没有走远，就开始穿一些露脚踝的裤子，这样虽然看起来比较时尚好看，但是过早的露出脚踝，容易使阳气受损，可能会使关节受寒，导致人出现腿脚僵硬、发麻的情况，不利于日常的养生，所以春捂秋冻，我们在春季不要过早露出脚踝。

　　春季养生小常识

　　每天坚持多喝水

　　每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。

　　其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

　　不要急于减穿衣服

　　春天的天气变化十分快，虽然不同于冬季的寒冷，但是春天降温的时候也让人扛不住。

　　所以在春天衣物的减少最好慢慢来，一般要捂到清明节之后才能逐渐减少衣物。减少衣物的时候也不要一下就从冬装换到夏装，要循序渐进哦。

　　早上梳头、晚上泡脚

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”

　　就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

　　晚睡早起，不可恋床

　　春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。

　　早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

　　晨起提倡宜伸懒腰

　　之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

　　多晒太阳补钙

　　春天的太阳是十分温和的，温度适宜的时候出去晒晒太阳对我们的身体有极大的好处。

　　大家都知道适当的晒太阳能有主意身体中钙的吸收，有助于我们骨骼的强健。但是晒太阳最好直接出去晒，隔着玻璃的话效果不好哦。

　　“躲避”紫外线，注意防晒

　　一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。

　　尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积。因此防晒很重要。

　　雾天不宜锻炼

　　雾天空气中的有害物质比较多，雾中会含有大量的灰尘和有害物质。

　　如果在雾天我们还外出进行锻炼的话，身体中就会吸入大量的有害物质，这样反而失去了养生健身的效果，还会对我们的身体造成不利的影响。

　　春季穿衣注意事项

　　春天要“捂”

　　虽然春天的气温有所回升，但是极其的不稳定。不仅早晚的温度比较低，而且如果遇到没有太阳的天气，那么一整天都有可能非常的冷。

　　所以即使是身体比较健康的人也要做到这个“捂”字。

　　一般来说，当气温处于8摄氏度左右时就需要捂一捂，因为这个温度对于大部分人而言还是比较寒冷的。当气温能够持续保持在15摄氏度的时候，就可以适当的减少捂的程度了。

　　此外，每个人的体质不一样，年纪比较大的老人和体质比较弱的朋友可以多“捂”几天，体热的人则可以少“捂”几天。

　　在这个期间一定要保持防寒保暖衣物的数量，不要随意脱下，以免感冒受凉。

　　上薄下厚

　　“上薄下厚”也是春天穿衣的一个重要原则，其保护的重点在于背部、腹部、脚底等部位，因为这几个身体的部位都是非常容易受到外界寒意侵袭的地方。

　　腹部如果受凉就容易出现消化不良和拉肚子的情况，而脚部的神经末梢非常的丰富且敏感，更需要重点的进行保护。

　　对于处于发育期的孩童和体质比较差的老人来说，下身的保暖是一个不能忽视的重点。

　　在出行的时候尽量穿戴一些防风保湿的鞋袜，并且适当的增加自己体育锻炼的频率，这样才能让整个身体都活动开来，降低患病的几率。

　　勤于换洗

　　除了因为受到外界寒气的侵袭从而导致患上各种疾病外，人体本身也是疾病的一个源头。

　　在每个人的皮肤表面都分布都大量的汗腺，研究表明，每平方厘米就有大约一千多个汗腺，这些汗腺分布于人的全身，是身体排汗的重要通道。

　　但是当人们排汗的时候，汗液会和灰尘、皮脂分泌物以及表皮脱屑等混合在一起附着在衣物的纤维之中，如果不及时清除，那么衣物中就会积累大量对人体有害的细菌。

　　而且春天是细菌繁殖的高峰期，这些细菌很有可能会对人们的身体健康产生威胁。

　　春捂的好处

　　春捂可以调节人体的恒定温度

　　一般来说，人体的体温应该维持在37℃才是最健康的，如果在春季过早的脱掉厚衣物就容易感受到外界的风邪，导致体温的下降，从而诱发疾病，而春捂可以很好的帮助我们维持体温。

　　春捂能抵御风寒抗疾病

　　春季是一个疾病的高发季节，这是因为春季气温回升，很多朋友会脱下厚外套等御寒衣服，这个时候风邪就容易入侵身体引起疾病，而春捂可以帮助人们抵抗风寒预防疾病，所以春季需要适当春捂。

　　春捂能让你更快适应季节变化

　　在春季，当我们遇到寒流以及冷空气的时候，回升的气温就会骤降，在这种情况下，如果我们没有春捂的话就难适应气温的变化，甚至会感染上疾病。

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