岛城天气继续“精分”!快来学习“春捂秋冻”穿衣原则

2019-03-18 16:37 来源:爱青岛

  今天是周一,

  而除了“今天才是周一”这个让人沮丧的消息外,

  还有一个消息要告诉大家,

  那就是,本周青岛市的气温会狂升狂降,

  23℃→9℃→16℃

  未来一周,我市以晴到多云天气为主。

  19日前后沿海及近海海域可能有雾,20日有小雨。

  3月21日将迎来春分节气。春分这一天,阳光直射赤道,昼夜几乎相等。

  春分之后,阳光直射位置逐渐北移,北半球开始昼长夜短。

  从气温来看,春分时节,回暖驶入“快车道”。山东的内陆地区,春分时节基本已经迈入春天了,不过山东半岛地区,仍然处在气象意义上的冬季当中。

  具体到青岛来说,我市北部内陆地区,在春分时节开始陆续进入真正意义上的春季;而南部沿海一带,由于受海洋影响,升温要慢一些,真正入春一般要等到清明前后。

  越是这个时候,就越不要急躁,

  当然,面对天气的突变也要穿好,

  该“捂”就得“捂”,“春捂秋冻”还是有道理的。

  如果像小编一样,春天一来就立马换上春装,那感冒马上就会找到你的(emmmm,感冒真难受)。

  但是怎么“捂”,也是有讲究的。

  “春捂秋冻,不生杂病”春天怎么捂,你真的知道吗?“捂”,绝不只是“不减衣服”这么简单。

  身上这4个关键部位,春季一定要捂好

  后腰

  我们的肾就在我们的后腰部位,在这个位置有两个对称的腰眼,这是身体的重要的穴位。

  肾俞穴位经过的地方,这里是阳气升发的地方,而且这里很容易受到湿气的入侵,使人出现肾虚、肾气不足的情况,会导致我们精神困乏、尿频、腰肢无力,不利于日常的身体健康,所以我们日常生活中,要注意腰部的防护,防止腰部受凉。

  肚脐

  人的肚脐是比较怕冷的一个部位,中医上认为,肚脐上有一个穴位叫做神阙穴,这个穴位温暖了,有助肠胃阳气的升发,让身体的气血流动更通畅。

  一些经常胃痛以及常拉肚子的人,要注意肚脐处的保暖。养护肚脐的方法,除了要做好保暖工作外,每天晚上睡觉时,把顺手搓热,然后放到肚脐上顺时针按摩,对肠胃的健康有好处。

  手腕

  手腕部位比较柔弱,这里有全身比较重要的血脉,大量的气血从这里流通到身体各处,为身体带来能量。

  很多人不太注意手腕的保护,稍有一点热就把袖子撸起来,露出手腕,容易给湿寒之气可乘之机,导致体内气血不畅通,影响日常养生,所以到春天,手腕不要过早露出来,以免出现使身体受寒,导致人的免疫系统下降,影响养生。

  脚踝

  不知道从什么时候开始,露脚踝成了一种时尚。

  很多比较新潮的年轻人,在冬天的脚部还没有走远,就开始穿一些露脚踝的裤子,这样虽然看起来比较时尚好看,但是过早的露出脚踝,容易使阳气受损,可能会使关节受寒,导致人出现腿脚僵硬、发麻的情况,不利于日常的养生,所以春捂秋冻,我们在春季不要过早露出脚踝。

  春季养生小常识

  每天坚持多喝水

  每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。

  其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。

  不要急于减穿衣服

  春天的天气变化十分快,虽然不同于冬季的寒冷,但是春天降温的时候也让人扛不住。

  所以在春天衣物的减少最好慢慢来,一般要捂到清明节之后才能逐渐减少衣物。减少衣物的时候也不要一下就从冬装换到夏装,要循序渐进哦。

  早上梳头、晚上泡脚

  《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”

  就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。

  晚睡早起,不可恋床

  春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。

  早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。

  晨起提倡宜伸懒腰

  之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

  多晒太阳补钙

  春天的太阳是十分温和的,温度适宜的时候出去晒晒太阳对我们的身体有极大的好处。

  大家都知道适当的晒太阳能有主意身体中钙的吸收,有助于我们骨骼的强健。但是晒太阳最好直接出去晒,隔着玻璃的话效果不好哦。

  “躲避”紫外线,注意防晒

  一般只有到了炎夏,才会想起紫外线的存在。其实在春季,紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。

  尤其在中午11时至下午3时这段时间,紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉积。因此防晒很重要。

  雾天不宜锻炼

  雾天空气中的有害物质比较多,雾中会含有大量的灰尘和有害物质。

  如果在雾天我们还外出进行锻炼的话,身体中就会吸入大量的有害物质,这样反而失去了养生健身的效果,还会对我们的身体造成不利的影响。

  春季穿衣注意事项

  春天要“捂”

  虽然春天的气温有所回升,但是极其的不稳定。不仅早晚的温度比较低,而且如果遇到没有太阳的天气,那么一整天都有可能非常的冷。

  所以即使是身体比较健康的人也要做到这个“捂”字。

  一般来说,当气温处于8摄氏度左右时就需要捂一捂,因为这个温度对于大部分人而言还是比较寒冷的。当气温能够持续保持在15摄氏度的时候,就可以适当的减少捂的程度了。

  此外,每个人的体质不一样,年纪比较大的老人和体质比较弱的朋友可以多“捂”几天,体热的人则可以少“捂”几天。

  在这个期间一定要保持防寒保暖衣物的数量,不要随意脱下,以免感冒受凉。

  上薄下厚

  “上薄下厚”也是春天穿衣的一个重要原则,其保护的重点在于背部、腹部、脚底等部位,因为这几个身体的部位都是非常容易受到外界寒意侵袭的地方。

  腹部如果受凉就容易出现消化不良和拉肚子的情况,而脚部的神经末梢非常的丰富且敏感,更需要重点的进行保护。

  对于处于发育期的孩童和体质比较差的老人来说,下身的保暖是一个不能忽视的重点。

  在出行的时候尽量穿戴一些防风保湿的鞋袜,并且适当的增加自己体育锻炼的频率,这样才能让整个身体都活动开来,降低患病的几率。

  勤于换洗

  除了因为受到外界寒气的侵袭从而导致患上各种疾病外,人体本身也是疾病的一个源头。

  在每个人的皮肤表面都分布都大量的汗腺,研究表明,每平方厘米就有大约一千多个汗腺,这些汗腺分布于人的全身,是身体排汗的重要通道。

  但是当人们排汗的时候,汗液会和灰尘、皮脂分泌物以及表皮脱屑等混合在一起附着在衣物的纤维之中,如果不及时清除,那么衣物中就会积累大量对人体有害的细菌。

  而且春天是细菌繁殖的高峰期,这些细菌很有可能会对人们的身体健康产生威胁。

  春捂的好处

  春捂可以调节人体的恒定温度

  一般来说,人体的体温应该维持在37℃才是最健康的,如果在春季过早的脱掉厚衣物就容易感受到外界的风邪,导致体温的下降,从而诱发疾病,而春捂可以很好的帮助我们维持体温。

  春捂能抵御风寒抗疾病

  春季是一个疾病的高发季节,这是因为春季气温回升,很多朋友会脱下厚外套等御寒衣服,这个时候风邪就容易入侵身体引起疾病,而春捂可以帮助人们抵抗风寒预防疾病,所以春季需要适当春捂。

  春捂能让你更快适应季节变化

  在春季,当我们遇到寒流以及冷空气的时候,回升的气温就会骤降,在这种情况下,如果我们没有春捂的话就难适应气温的变化,甚至会感染上疾病。

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