低头玩手机=头顶50斤!教你3个玩手机的正确姿势

2019-03-16 21:26 来源:丁香医生

  作为一名合格的现代人,我们每天都离不开手机,除了心酸,就数脖子最酸了。

  长时间对着手机和电脑,我们都知道脖子难免受伤。

  但是,脖子有多受伤,你知道吗?

  看图你就知道了!

  低头看手机,就像耍杂技

  当一个人不低头的时候,脖子只需要承担头部的压力(大约4~5公斤),很轻松。

  但一个人低头时,会瞬间变身杂技演员,脖子简直压力山大……

  图片来源:丁香医生设计团队

  其实咱们的脖子有一个略向前倾的生理弧度,总是低头看手机会使颈椎变直,失去“曲线美”,也会让颈部前后的肌肉过度屈伸。

  到时候,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。

  那还有没有办法能够愉快地玩手机了?当然有!

  玩手机的正确姿势

  正确姿势的核心其实就三个字:别,低,头。

  说了等于白说,那教你三招,一定派得上用场。

  ➊第一招:奥特曼式

  图片来源:《奥特曼》

  好吧,并不是让大家变身奥特曼,不过这个发激光动作大家可以学一学,很接近用手机的正确姿势。

  喏,就是这样:

  图片来源:丁香医生小哥哥

  动作要点:

  脖子放松,右手拿着手机到眼睛的高度;

  左手支撑右手,以便更舒服地握住手机(如果习惯用左手就换一下)。

  最重要的是:别低头。

  ➋第二招:读书式

  如果你已经懒癌晚期,嫌手撑着太累,那就用桌子,就像这样:

  图片来源:丁香医生小哥哥

  动作要点:

  手肘放在桌子上;

  脖子放松,双手把手机举到眼睛的高度。

  最重要的还是:别低头。

  ➌第三招:上道具(没有式)

  善于使用工具是人与动物的最大区别,所以……

  有手机支架别浪费,赶紧用起来,解放双手和脖子,就像这样:

  图片来源:丁香医生小哥哥

  把支架调到眼睛的高度就行。

  最重要的依然是:别低头!

  这三招是不是很简单?现在正看手机的你,不妨赶快抬起头,调整好自己的姿势,把这些良好的习惯培养起来。

  将来,脖子会感谢你,你更会感谢脖子的!

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