最全刮油食物清单!青岛人节后最需要的一张单子

　　春节期间

　　大家忙着走亲访友

　　各种饭局接踵而来

　　往往会吃得太油腻

　　然后就应了那句“每逢佳节胖三斤”

　　那么该怎么排油呢

　　今儿小编就给大家

　　介绍几种“刮油”小能手

　　1、地瓜

　　地瓜中所含的纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，从而助于排便。

　　我们可以自己在家烤红薯吃，也可以在餐后准备一碗红薯粥，加快肠胃消化。

　　2、山药

　　山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能。它还能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖，而且能增加免疫功能。

　　在家中可以自己做红枣山药汤，山药健脾保胃、红枣补血益气，既能清肠胃，又可以美容养颜。

　　3、莲藕

　　莲藕有利尿作用，能促进体内废物排出，从而净化血液。

　　炖排骨汤时，可以将莲藕一起加入汤中，这样做出来的莲藕排骨汤既美味，又可以减少油腻。

　　4、银耳

　　银耳富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动、减少脂肪吸收。

　　吃完大鱼大肉，喝一碗滋润的银耳羹，可以将肠胃中的油腻感一扫而光!

　　5、薏米

　　薏米可促进体内血液循环、水分代谢，有利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

　　在煮薏米粥时，还可以加入一些红枣和黑米，能更加有效的促进身体消化。

　　6、蜂蜜

　　蜂蜜是一种常见的食物，具有润肠、通便的作用，能帮助胃肠道排出有害物质。这种养生方法老少皆宜。

　　使用蜂蜜养生的方法很简单，就是喝蜂蜜水。先将开水倒入杯中，待水温降到四十度左右时，再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。

　　7、木耳

　　黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

　　木耳直接凉拌吃，味道爽口，去除油腻感的效果更好。

　　8、酸奶

　　酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃、刺激肠胃蠕动。

　　选择酸奶时要注意：酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

　　9、海带

　　海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。

　　海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除垃圾物质。凉拌海带丝还能减少油腻感。

　　10、花生

　　花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使肠道抵抗外界侵扰的能力不断增强。

　　如果将花生泡在醋中后再食用，更是有软化血管的功效。

　　过年敞开肚皮吃胖了，

　　有了这几样法宝，

　　再油腻也不怕了!

　　赶快分享给家人和朋友!