36岁二胎爸爸猝死！人到中年，你该这样躲过健康危机

　　近日，国内知名企业工程师齐智勇猝死的消息，刷爆了朋友圈。

　　36岁的齐智勇是一位二胎爸爸，两个孩子一个8岁，一个3岁。

　　孩子太小，需要陪伴和教育，年迈的老母亲也需要赡养，所以妻子一直没上班，上有老、下有小的齐智勇，成了全家唯一的顶梁柱。

　　为了让一家人有更好的生活，他选择了这份需要常驻国外的高薪工作。

　　出事前2天，他仍旧还在通宵工作。

　　悲剧和意外，总是这么猝不及防，妻子、孩子、老人的哭诉，他再也听不到了。

　　很多人以为自己正值壮年，拼一下累一下不要紧。殊不知，被劳累掏空身体的，往往就是青壮年。

　　赶紧来自测一下

　　你的疲劳值吧~

　　人到中年，上有老下有小，在家是顶梁柱，在单位是骨干，难免时常加班熬夜，废寝忘食，有病了也总是无限期拖延。

　　殊不知，此时此刻，你的中年“油腻期”正在遭遇这些危机↓

　　1.肥胖

　　肥胖的人更容易中风。肥胖会引起内分泌的紊乱，表现为动脉粥样硬化，本来血管是很光滑的，肥胖的病人，内膜不光滑了，血液中脏东西沉积，斑块越来越大，甚至堵塞血管，或者导致内膜出血，突然堵住血管，发生中风。

　　随着年龄增长，中年人的身体素质在下降，各个脏器的功能也都在衰退。但是由于生活压力一直在增加，社会应酬、不良的生活方式也会加重脏器的负担。

　　2.脏器功能

　　比如我们的肾脏，如果三高、痛风、代谢综合征这些因素控制不好，就会出现肾脏问题。慢性肾脏病一般症状不典型，比如小便泡沫多，经常起夜、乏力、腰酸，这些问题极其容易被忽视，如果不及时治疗就会产生严重的后果。

　　专家建议，中年人群要定期体检，重视尿常规和脏器B超的检查，发现问题尽快进行治疗。三高和肥胖病人，要把相关因素控制住，戒烟戒酒，养成良好的生活方式。

　　3.关节老化

　　人老先老腿，就是指的膝关节的退变老化往往先于内脏的老化。有些人喜欢登山，喜欢在朋友圈里拼步数，这些都是“伤膝”的举止。中年时过度的劳累，同时伴随体重的不断增加，会对关节造成更大的压力，加重关节老化，重者甚至出现肿痛，发生关节炎等。

　　同时，35岁后骨质开始流失，进入自然老化过程，50岁以上的男性是骨质疏松的高发群体，容易出现跌倒骨折的现象。

　　4.心脏衰老

　　40岁的年龄70岁的心脏，指的是人到中年心脏提前衰老。心血管疾病发病率、死亡率高，已成为健康的“重量级杀手”。临床上，患有心脏病的40岁左右的中年人有很多。

　　心脏病发病年龄明显提前最重要的原因在于对自身血压、血糖、血脂关注不够。个人不良生活方式加速了心血管疾病的风险发生。

　　同时，很多中年人太过繁忙、长期处于高压紧张的工作中，这样会不断刺激人的交感神经。交感神经系统长期太过兴奋，会导致心脏负担过大，心率增快，甚至产生心律失常。部分突发性心脏病患者猝死就是因为连续熬夜、情绪激动，诱发了神经功能失调、冠状动脉痉挛，心脏突然缺血而猝死。

　　在正确的年龄做正确的事，人到中年应该如何成为一个健康而又积极的人呢？专家给出了专业建议。

　　1.重体检

　　健康体检的意义在早发现早治疗疾病，平时健康者至少每年做一次体检。

　　此外，中年男性除了血常规、肝肾功能、腹部彩超等常规检查外，还应注重前列腺、甲状腺、肺癌等疾病的早期筛查。

　　2.睡得好

　　很多人喜欢熬夜，其实睡得足是好身体的保证。睡眠不足的人不仅容易肥胖、精力下降、便秘，更易患癌或猝死。

　　3.勤运动

　　可以使神经系统更加协调，骨密度会增加，肌纤维会更粗壮，并且增加肌肉的储备量，提高心肺功能，有效降低患心血管疾病的危险，降低高血压、中风和冠心病发生的几率，还可以降低患癌症和糖尿病的危险。

　　注意科学锻炼，一些激烈的对抗性运动尽量要避免，对于中老年人来说，每天散步，广场舞、太极拳和游泳都是不错的锻炼方式。

　　4.减减压

　　人到中年，要调整自己的心态，不要太注重于一些小事或者期望过高，而应该注重自己的不断成长进步。

　　家人之间要相互理解和尊重，夫妻间要保持重视亲密的关系，有了家庭的理解和支持，才能让压力得到缓冲，遇到困难，还可以大家一起想办法来面对。

　　5.健康吃

　　不要暴饮暴食，少吃油腻饮食，日常饮食要低盐、低脂，多吃蔬菜，尽量不要喝酒、抽烟。

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