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水上运动大会:“金牌教练”朱志根分享执教孙杨心得

2018-12-08 18:35 来源:中国新闻网

  中新社杭州12月8日电(马元豪)第五届国际泳联世界水上运动大会8日在杭州召开,中国游泳队功勋教练朱志根当日率先在金牌教练讲习班活动上进行“冠军之道”主题演讲,分享了执教孙杨十余年的心得。

  

资料图:教练朱志根。中新社发张家瑞摄

  朱志根回忆道,“2003年孙杨刚入队时身高不足1米6,其协调性、灵活性以及平衡度都不够。但通过不懈努力,他充分掌握自由泳技术,现在大家看他的泳姿都觉得非常舒服。”

  孙杨是世界上首位集200米、400米、800米和1500米自由泳世锦赛冠军于一身的“大满贯”选手,也是200米、400米和1500米奥运冠军,获得如此成绩主要取决于其天赋,朱志根表示自己很幸运能执教孙杨。

  “游泳运动员躯干核心力量很重要。我最近自己亲自下水游泳,体验了一下。”朱志根随后分享了自己执教孙杨十余年的心得,“如果核心力量不够,腰部会下沉,游起来阻力非常大。若核心力量强,保持身体与水面平行,阻力就很小,游起来速度就快。孙杨便是如此。”

  “为提高核心力量,运动员要多练习平板支撑。”朱志根说着便在演讲台上做起平板支撑,动作标准有力,引得台下一阵掌声。

  朱志根将教练员执教的度的把握比喻成“柴火炊饭”。“一方面要控制训练时乳酸平衡度,不要让训练时乳酸分泌过多,导致运动员状态下滑。另一方面还要控制他们的热情,有时运动员状态调整到位后会提出再游一段距离,如果顺着他们,就好比炊饭时添加太多‘木柴’,这锅饭就会烧糊,运动员的状态反而会下滑。我会让他们停止练习,防止这类状况发生。”

  朱志根表示,孙杨、汪顺等爱徒都在为2020年东京奥运积极打磨技术,期待获得更好的成绩。“我们教练员也要向其他国家学习,尤其向2020年奥运会东道主日本队学习,他们的游泳技术很专业,我们要对照细节,不断打磨、巩固并提高。”(完)

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