每天坚持7个“三分钟”,竟然能够延年益寿!

2018-09-19 08:01 来源:青岛日报

  三分钟在人的一生中不过短短一瞬

  但如果你每天都能抓住三分钟改变自己

  身体绝对会发生很明显的变化

  下面七个“三分钟”如果能坚持下来

  对你的健康大有裨益噢~

  每次刷牙三分钟

  据统计,中国人每次刷牙的平均时间为59秒,而一般健康成年人的牙齿数量在28~32颗,如果只刷59秒,很难做到“面面俱到”。

  因此建议坚持每次刷牙三分钟,加长牙膏与牙齿接触的时间,保证每个牙齿都被刷到,达到清洁牙齿的效果,还能消除口腔异味,减少微生物滋生。

  吃热喝凉间隔三分钟

  总爱冷热交替吃,温度的骤变会造成胃肠黏膜的损伤,阻碍胃肠道功能,轻则引起肠胃的不适,重则引起胃肠炎、胃寒症等。

  所以,吃热喝凉应间隔三分钟为宜,这样可以尽量减轻对肠胃的刺激。而吃热喝凉也容易对牙齿造成刺激,建议常使用抗过敏的牙膏,保持牙齿健康。

  睡醒后养神三分钟

  医学研究表明,一觉醒来,养神三分钟,有助于预防中风。这是因为人在刚睡醒时,脑部缺氧,意识模糊,容易头晕。

  据统计,在中风的人群中,大约有25%的人就在一刹那间“祸从天降”。因此,睡醒后养神三分钟就显得特别重要了。有高血压、心脏病史的中老年人尤其要注意。

  蹲厕所不超过三分钟

  研究表明,蹲厕所时间超过三分钟,会导致直肠静脉受到挤压,这样容易引发痔疮。而且症状的轻重与如厕时间的长短有关,时间长,发病概率越高。所以,蹲厕所时请低头族们暂时抛弃手机,速战速决,尽量控制在三分钟以内。

  生气不超过三分钟

  中医认为,怒伤肝。总是爱生气的人,生命健康得不到保证。心里有气而不发泄,也会造成心郁。所以,生气时,要尽快宣泄,不超过三分钟,消气越快越好。

  水沸腾后再烧三分钟

  自来水在加工时,都会经过氯化处理消毒。水煮沸后,再烧三分钟,有利于残留氯的挥发,使烧开的水更健康。

  开水泡茶三分钟

  开水泡茶三分钟,把第一杯茶倒掉,再喝第二杯的茶,可以安心养神,有利于促进睡眠。这是因为茶中的咖啡因已渗透在第一杯茶中,第二杯茶中的咖啡因成分便不会特别重。

  做什么事都是贵在坚持

  尤其是养生保健

  绝不是一朝一夕就能出效果的

  为了自己和家人的健康,

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