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跷二郎腿的6个可怕后果,吓得我赶紧坐直了!

2018-07-13 16:08 来源:青岛银色年华

  看似舒服的懒散姿势

  可能造成肌肉、骨骼、关节慢性劳损,

  就像潜伏的“恶魔”,

  日积月累就会导致颈椎病、

  高低肩、腰椎病、长短腿、

  足踝病等疾病的暴发。

  坐

  跷二郎腿的可怕后果

  1

  导致膝关节疼痛

  2

  损伤腰背肌肉和脊椎

  3

  加重静脉曲张

  4

  不利于生殖器健康

  5

  导致一过性血压高

  6

  造成下肢血栓

  正确坐姿拯救受伤的你

  1.背部挺直,肩膀自然下垂,肘部放松,置于身体两侧。

  2.臀部应该能接触到椅背。

  3.键盘要在你的正前方,鼠标在键盘一侧,电话不要离人太远,最好一伸手就能够到。

  4.在使用键盘鼠标时,尽可能保持手腕平直,肩部放松。

  这些常见姿势也伤身

  站

  含胸驼背头前倾、“稍息站”

  含胸、驼背、头前倾、肩膀耷拉着,虽看似放松,却会压迫颈椎、胸椎以及椎体周围神经,导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等。

  还有人喜欢“稍息站”,将重心放在一条腿上,腰部歪斜,短时间内比双腿用力舒服,但腰椎两侧长期受力不均可能导致腰背疼痛。

  走

  低头弯腰拖着脚、背单肩包

  当下,不少人的走路姿势都是低头、含胸、弯腰、拖着脚,看似省劲却带来诸多隐患:

  脚掌拖着走,抬脚幅度过低,易造成关节、肌肉、足弓劳损;走路不摆臂易失去平衡而摔倒;头部前倾使颈部血管、神经受到压迫,易诱发脑供血不足。

  不少女性爱背单肩包,走路时为防包带滑下,下意识地抬高一侧肩膀,久而久之可能导致“高低肩”,诱发脊柱侧弯。

  躺

  趴着睡、把腿垫高

  趴着睡不符合颈椎生理弧度,可能导致颈椎错位压迫颈动脉,导致大脑缺氧,出现头痛、头晕。俯卧还会压迫胸腹脏器,影响呼吸,干扰睡眠。

  有些人睡觉时喜欢用枕头把腿脚垫高,这个姿势的确惬意,但不宜过长,否则加重腰部负担,还会增加心脏负荷。

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